Qualchissia ch’e aghju scontru saperà ch’e aghju fattu una maratona ultra, ciclatu 200 chilometri in un ghjornu, è finitu u percorsu d’ostaculi ToughGuy duie volte. Allora, quandu aghju datu l’uppurtunità di scrive nantu à una tecnulugia di fitness (è dite à millaie di persone di più nantu à i mo rializazioni) aghju saltatu positivamente à a chance.
Sfurtunatamente, quandu dicu à e persone nantu à i mo rializazioni sportivi, tende à esse ricivutu cun cunfusione ligera, perchè ùn aghju più u fisicu di un atleta. Dapoi u 2019, aghju finitu più torte è pinte ch’è i chilometri curriti. Aghju ghjuntu in giru à a TCS London Marathon l’annu passatu, ma ci sò stati parechji ghjorni prima di pudè marchjà bè di novu. U tempu hè una padrona crudele.
Allora, cum’è parechji altri in ghjennaghju, sò decisu sta volta, più chè mai, à impegnà 100% à (pensendu, forse) ritruvà veramente in forma. Facciu dinò a Maratona di Londra TCS quist’annu, è mi piacerebbe fà male un pocu menu. Corri cinque chilometri ogni ghjornu per una settimana – una sfida teoricamente simplice per un maratonista – hà da inizià a mo motivazione per furmà in u 2025 è attraversà quella linea d’arrivo in una forma megliu, cù un tempu più veloce.
Quandu mi hè statu dumandatu se mi piacerebbe scrive qualcosa per TechRadar’s Get Fit per a settimana 25, era più interessatu à ottene una motivazione estrinseca per inizià a mette in forma di novu invece di utilizà un gadget. Aghju caricatu a mo antica Serie 1, chì ùn era più supportata Apple watch per a prima volta in cinque anni, ma prevedibilmente, ùn hè micca accesa. Allora, aghju scavatu u mo Wahoo Tickr un pocu menu anticu, chì s’era illuminatu è sincronizatu cù u mo telefunu.
Sorprendentemente, a mo freccia cardiaca era listata cum’è 190bpm cun un massimu di 225bpm, un numeru quasi impossibile altu. Aghju seguitu a mo frequenza cardiaca per monitorizà a mo fitness generale è aiutami à furmà in zone specifiche di freccia cardiaca. Sfurtunatamente, durante a corsa, hè diventatu chjaru chì u monitor di freccia cardiaca ùn funziona più.
Se facciu eserciziu, di solitu aduprate Strava per seguità e mo rotte per distanza è tempu invece di a mo fitness. Hè ancu piacevule per riunite cù i mo vechji amici sportivi. Per questa corsa, aghju utilizatu a funzione di a mappa per truvà una bella strada di cinque chilometri vicinu à mè è partite.
In uni pochi di chilometri mi sò ricurdatu perchè mi piace correre. I mo endorfine sò pompati è mi trattenu l’urgenza di lancià pistole di dita in u celu mentre aghjustendu i mo passi à i mo melodi preferiti attuali. Un chilometru dopu mi dispiace di esse lasciatu traspurtatu, è teme l’ultime centu metri chì sò cum’è cullà una scala. Per aggravà e cose, aghju accidentalmente in pausa Strava è avà bisognu di curriri ancu di più per assicurà chì aghju battu i mo 5 km.
Dopu à i mo primi 5 km, ùn mi sentu micca troppu male, ma l’eccitazione iniziale ch’e aghju avutu in i primi chilometri hè rimpiazzatu cù u dubbitu chì i mo gammi anu sempre in elli per fà questu novu per sei ghjorni di più, ùn importa micca a maratona.
Dui ghjornu: aghju avutu una emergenza medica
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
Aghju passatu a matina à pruvà à debug una applicazione web in un servitore VPS è tuttu ciò chì vogliu fà hè di mette i mo scarpi è andà per una corsa, ma mi ritrovu avè un’altra cosa per risolve. Aghju aghjustatu a cinturina di u mo monitor di frequenza cardiaca è pareva risolve u prublema di a frequenza cardiaca elevata mentre si sincronizzava cù ciò chì contava.
Sfurtunatamente prima di a marca di 1 km, aghju avutu una emergenza medica di novu.
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
Aviu avutu à luttà fora di a porta per questa corsa. Ùn aghju micca dormitu cusì bè è s’ellu ùn era micca una sfida, avaria cuntentu chjappà a corsa nantu à a testa è era cuntentu chì ùn dorme micca abbastanza u ghjornu prima hè una scusa abbastanza bona per ùn curriri. A perseveranza hè a prima lezzione per amparà in una sfida cum’è questu.
Dopu avè partitu, a mo caviglia si lagnava di qualcosa, ma l’aghju ignoratu. I primi chilometri parenu sempre avè qualchì parte di u mo corpu chì si lamenta di qualcosa è ignurà si pari di fà sparisce. Se l’incomodità cuntinueghja dopu à un paru di chilometri o appare à a mità di corsa, di solitu pigliu più seriu è si ferma è si stendi.
Parlendu di stretching, ùn aghju micca fattu alcun travagliu di mobilità pre-o post-run. Ùn sò mai statu veramente un stretcher, ma so chì hè qualcosa chì aghju bisognu di incorpore quandu cuminciaru à mette in più corse à settimana durante a mo furmazione di maratona.
Dui chilometri dopu à a mo corsa, facia dita di pistola è sbatteva l’aria mentre sbuchjava di novu testi. Eru ancu aspittendu à a muntagna à a fine. Siccomu ùn aghju micca pausa Strava à a mità di questu tempu, mi sentu di mette u sforzu è di passà un bonu tempu.
Aghju battutu tutti i mo record di u ghjornu precedente è e mo gammi ùn si sentia micca cusì battutu, ma possu sentu una vescica chì si sviluppava è dopu chì a mo freccia cardiaca si era stabilita, mi sentu più infittu chè mai è menu entusiasmu di a prospettiva di correre regularmente.
U ghjornu 3: evitendu a scala
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
Malgradu u svegliu cù un friddu, era assai ansiosu di fà una corsa, chì hè un bellu cambiamentu. I mo gammi ùn avianu micca dolore o rigidità in elli è aspittava a fretta. Una di e cose più boni di ùn esse micca adattatu hè chì u “runner’s high” vene abbastanza rapidamente. Una cosa chì ùn aghju micca aspittatu hè l’ultimi centu metri.
Allora, aghju nantu à Strava è mape una strada di 1 km cù menu elevazione. Hè ghjustu accantu à a mo casa è sò chì ci hè un decentu, ma mi pare di ricurdà chì hè solu una scalata moderata torna à a strada principale è torna. Questu deve esse faciule!
Ùn era micca. Aviu avutu à scavà in prufundità per cunvince di cuntinuà : a via precedente malgradu avè più elevazione tutale, sparghje e ascense un pocu megliu dà à e mo gambe u tempu di ricuperà durante e parte piatte di a corsa.
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
À a seconda volta, circava di ragiunà cun mè stessu. Ripitendu una volta è più chì u prossimu giru avissi da esse più di a mità di a strada è poi ci hè solu una volta più prima di l’ultima volta. Invece di evità una scala, aghju essenzialmente datu cinque per correre su è falà.
M’arricordu chì mi sentu abbastanza male in l’ultimi 20 km di u mo ultra. Aghju passatu dicendu à mè stessu chì puderia fà un passu di più una volta è una volta è mi permette solu di esse preoccupatu di u chilometru attuale. Ùn si senti micca bellu esse cusì luntanu da u mo anticu, ma tutti anu da principià in qualchì locu è ùn ci hè micca vergogna in questu (una altra lezione chjave da sta sfida). Ùn ci hè ancu una vergogna à avè da principià di novu.
Aghju rinunziatu à a mo ultima volta. Ùn aghju micca pussutu fà fronte à fà di novu, è invece di vultà in daretu, aghju decisu di correre più in cima à a muntagna chì (ancu se era più arrampicata) era menu ripida è puderia riesce una corsa in discesa dolce finu à a fine.
À u latu, aghju avà un puntu di riferimentu. Ùn aghju micca dati di freccia cardiaca, ma sò chì s’ellu possu fà facilmente l’ultimu ciclu di 1 km nantu à sta strada a prossima volta, aghju avutu prugressu.
Ghjornu 4: a prima sfida
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
U mo fretu hè peghju avà è piove. Ùn vogliu mancu stà da a mo scrivania per fà un caffè. Andà per una corsa di 5 km ùn hè micca una proposta attraente. Fora di u mo friddu, ùn aghju micca pene è pene in i gammi.
A missione d’oghje hè solu di fà a corsa. Andaraghju à correre à 2,5 KM di distanza da a mo casa nantu à a strada più piatta pussibule, è dopu vultà è vultà. Nisuna eroica, nè PB, nè lasciatu traspurtatu da mè stessu dopu à i primi dui chilometri è poi dispiacendu in l’ultimi dui.
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
Allora, esce da a porta è sò subitu scontru cù a pioggia laterale in faccia. Aghju avvoltu caldu cù guanti, pantaloni di tuta in pile è una giacca impermeabile. Tutti i sbagli.
I pantaloni sò istantaneamente bagnati è avà ùn sò micca solu friddi contr’à a mo pelle, ma ancu pisanti è strofinati contr’à e mo gambe. L’unicu scopu di a mo giacca impermeabile pare esse di cullà l’acqua da u mo corpu superiore è dipositu nantu à u mo corpu inferiore. A lezzione dopu: shorts, forsi cù collant sottu, ancu in u clima fretu è umitu. Sapia veramente questu, mi sò scurdatu.
“Basta à scappà” fattu mi dicu, mettendu pianu pianu un pede davanti à l’altru. Di sicuru, dopu à 40 minuti sò tornatu in casa è fora di a mo robba bagnata. Ùn mi sentu micca particularmente triunfante, ma sò cuntentu chì ùn aghju micca ancu fallutu a mo sfida. Spergu chì a mo malatia serà megliu dumane è possu mette un sforzu megliu.
Dopu à quattru ghjorni, ci hè sicuramente un cambiamentu. Malgradu u mo friddu, sò veramente cuminciatu à aspittà i mo corse. Coerenza in azzione!
Ghjornu 5: un novu ghjoculu
Tutte e corse successive sò automaticamente sincronizate cù Strava (Creditu di l’imaghjini: Futuru)
Pruvate micca di fà questu un articulu per mè avè un friddu, ma hè attualmente un pesu significativu per sta sfida. Ùn sò micca abbastanza malatu per chjamà malati per u travagliu, ma abbastanza malatu per avè una qualità di sonnu cattiva è cunfortu chì hà un grande impattu nantu à a mo energia è u focu. Face sta sfida assai più difficiule di ciò ch’e aghju anticipatu. Almenu aghju rottu u spinu di a sfida è (dopu à sta corsa) ci sò solu duie altre corse.
Di fronte à e sfide, sò entusiasmatu per questa corsa perchè aghju un novu ghjoculu è mi pare chì sia più entusiasmu di a corsa in generale. Dopu avè dettu u nostru Editore senior di fitness è wearables Matt Evans chì u mo sguardu è u monitoru di a freccia cardiaca anu cacciatu u bucket, hà dettu chì mi mandava qualcosa. Ùn sò micca sicuru ciò chì m’aspittava, ma ùn era certamente micca u Polar Vantage V3.
(Creditu di l’imaghjini: Futuru)
Ùn era micca in orologi sportivi. Aghju sempre pensatu chì a vita di a bateria bassa cumuna trà i i migliori smartwatches li fece ridondanti cum’è un orologio è un tracker di fitness, ma dopu avè lettu e statistiche, eru piacevule sorpresa è ansiosu di pruvà.
Questa corsa era assai cum’è i dui precedenti. Micca veloce, solu pruvà à finisce.
Ghjornu 6 : a penultima corsa
Aghju aspettatu per finisce questu è finitu. Dopu à e prime corse, aghju cuminciatu à veramente entusiasmatu per a corsa, è forse ancu fà qualchì sprint à intervalli. In ogni casu, avè un friddu hà cambiatu u mo focusu solu per pruvà à compie, invece di pruvà una varietà più larga di corsi di furmazione.
U Polar Vantage V3 hà una funzione (cumune trà i i migliori orologi da corsa ) chì mi avvirtenu quandu mi alluntanassi fora di una zona di freccia cardiaca. Aghju pensatu di mette in a zona trè è curriri à questu, piuttostu chè curre à cumu mi sentu. U mo modu abituale di curriri hè di curriri più veloce quant’è mi sentu còmode è s’ellu và un pocu troppu duru, retrocede un pocu è ricuperà.
Quandu aghju andatu per una corsa più longa, di sicuru, avissi da esse un pocu più attentu è ùn lasciassi micca chì a mo freccia di u core hè troppu alta. Siccomu sò statu fora di u ghjocu per tantu tempu, mi pare d’avè persu sta capacità è, ancu s’ellu principia abbastanza lentu, ùn hè micca abbastanza lento è mi luttu in l’ultimi chilometri.
Ùn aghju micca pussutu finisce sta corsa. U mo friddu hà avutu u megliu di mè. Facciu u dirittu è chjamate malati per u travagliu, mi preparu una zuppa di pollo, è riposu è ricuperà. Pensu à cambià u tìtulu in “Puderaghju 5 km ogni ghjornu per 5 ghjorni?” ma questu hè ingannà.
U ghjornu 7: pensendu pusitivu
Allora, forse ùn aghju micca riesciutu à compie a mo sfida di correre 5 km ogni ghjornu per sette ghjorni, ma aghju avutu ancu un scopu secundariu per inizià u mo viaghju di fitness 2025. Pensu chì questu scopu hè bè è veramente rializatu.
Una parte di piglià questi ultimi dui ghjorni di pausa hè perchè sò entusiasmu di mette di novu alcune corse decenti. Solu curriri per a fine di compie una corsa quandu aghju un friddu ùn hè micca pruduttivu. Metà una corsa più longa à una intensità più bassa o una corsa più corta à una intensità più alta hè, è più prestu ricuperu, prima possu fà.
A settimana passata ùn era micca cusì motivatu per curriri o per mette in forma. Mi sentu cum’è qualcosa chì duveria fà, micca veramente qualcosa chì vulia fà o qualcosa chì mi piacerebbe. Avà aspetta bè a mo prossima corsa è sò ansiosu di utilizà u mo novu sguardu per aiutà à ottene un bonu livellu di basa è poi custruisce nantu à questu.
Pudete ancu piace: 
